子供の風邪予防

子供の風邪予防は、免疫力や抵抗力を高めてあげることが大切となります。

まず免疫力を高めてあげるためには、日々の食事がもっとも重要となります。

エネルギー源となるご飯などの炭水化物のほか、肉や魚などのタンパク質、野菜や果物といったビタミン類をバランスよく摂取させることが大切です。

また風邪の引き始めには、ビタミンAやCを、多めに摂らせると回復に効果的です。

そして抵抗力を高めるためにもっとも有効的なのが、睡眠です。

睡眠不足は抵抗力を低下させる大きな原因となるため、TVやゲームなどで夜更かしをさせないようにすることが大切です。

他にも子供の風邪予防には、室内の温度や湿度に気をつけることも大切となります。

ウィルスは低温で乾燥した環境を好むため、室内はほどよく暖め、湿度は最低でも40％以上を保つことが大事です。

ただし過度の暖めや加湿はカビの繁殖を促す恐れもあるため、温度や湿度には十分注意し、換気を行うことも忘れてはいけません。

そして風邪が流行している時期には、マスクを着用させることも効果的です。

マスクは空気中に浮遊するウィルスを吸い込むことを防ぐだけでなく、自分が保有するウィルスを人に移さないということでも効果的です。

また寒気が鼻やのどに入り込んで、ウィルスを繁殖させるということを防ぐこともできます。

子供の風邪予防は親が管理をしてあげないといけない部分が多いですが、本人自身にも、日々のうがいや手洗いを習慣づけさせることが大切です。